专家表示，宝宝每日饮水量占自身体重的10%-15%最佳。
执笔：邵菲
编辑：刘一之
定稿：苏子后
水是生命之源，是宝宝健康成长的必需物质，一旦干涸，将影响其正常生长发育，但是，还不会说话的宝宝无法清楚表达自己的需求，父母需及时接收他们发出的补水信号。
本文配图均源网络，图文均无关宝宝什么时候开始要补水
一般来讲，6个月之前的宝宝，在母乳喂养的过程中，就已经获取了身体生长所需的液体，此时，基本不需要额外的补水。
不过，如果是吃配方奶粉，宝妈可以在宝宝3月龄之后，在其吃完奶之后，偶尔喂一两勺白开水，除了补水之外，还可以清洁口腔，有助于宝宝味蕾的发育，对培养之后的饮水习惯很有好处。
但是，需要避免他们饮水过量，避免影响对母乳或配方奶粉的营养吸收。
此外，美国研究团队发现，过早给孩子大量饮水，会增加肾脏负担，有引发“水中毒”的危险，不利于宝宝的健康。
因此，宝宝到了6个月之后，父母就可以适当的额外补充水分了。
如何判断宝宝是否该补水
当宝宝出现以下这些情况时，宝宝就已经严重缺水了，父母需及时补。
1、频繁舔嘴唇、双唇干裂
口渴时舔舌头，是宝宝的一种本能反应，如果父母没有及时的发现并补水，可能还会演变成嘴唇干裂，因此，宝妈需要随时观察宝宝的情况，及时接收其缺水的信号，立即补水。
2、排尿次数减少
宝宝的排尿情况与体内的含水量息息相关：
正常情况下，宝宝每天的排尿次数很多，且有基本的节奏规律，如果宝妈发现宝宝的排尿次数突然减少（低于6次），且尿量少、颜色黄时，体内已经严重缺水了，需赶紧给宝宝补水，否则有引发便秘的可能。
3、皮肤易出现划痕
当体内严重缺水的时候，皮肤表层细胞处于脱水的干瘪状态，以至于在被轻轻一滑之后，无法及时恢复到原始状态，留下一道明显的划痕，此时，宝妈需要及时给宝宝补水，以缓解其难受的状态。
4、大量出汗
当宝宝体内燥热，或者室温明显高于体温的时候，宝宝的出汗量就会增加，导致体内的水分缺失，因此，在他大量出汗之后，宝妈需要及时给其补水，防止身体脱水。
此外，当宝宝大哭、拉肚子、发烧等时候，父母也需及时给他们补充水分，缓解不适情况。
给宝宝补水的方法
1、少饮多餐
父母在给孩子补水的时候，应当做到“少饮多餐”，需避免其长时间不喝水，等渴起来了就牛饮，此时，不仅体内水分已经失衡，还会增加肾脏在一定时间内的负担，不利于身体健康。
建议，可每天上午下午各喂2-3次，每次喝水量为：2-3岁儿童50-ml，4-6岁儿童每次-ml，这样补水能避免给肾脏增负担。
2、切忌渴后暴饮
当孩子极度口渴的时候，父母应当让他们先喝少量的水，休息一会儿再喝，一定不要一次喝过多的水，否则易导致血液浓度快速下降，从而增加心脏的负担，出现心慌、气短、出虚汗等不适情况。
3、每日饮水量需控制在体重的10%-15%
专家表示，宝宝每日饮水量占自身体重的10%-15%最佳，即在除去日常饮食摄入的水分之外，每日单纯饮水量为：2-3岁儿童-ml，4-5岁儿童为-ml。
但这也只是一个具有普适性的理想数值，具体每一个孩子都存在个体差异，父母根据他们实际情况进行补充就好。
4、白开水是最佳补水饮品
在任何时候，白开水都是最佳的补水选择，因为它是完全安全，且对宝宝身体没有任何负面影响的“水源”。
此外，如喂其他饮品，最好能用白开水稀释，以将味道减淡、糖分降低，更适合宝宝肠胃的吸收。
夏季宝宝补水四大原则
1、饮料不能代替水
它和果汁中都含有大量的糖分，不仅会威胁其口腔健康，还会影响消化功能，降低原本就因炎热而不太好的食欲。此外，里面含有的色素及其他物质，还易对宝宝大脑发育造成损伤。
2、少喝冰水
虽然炎热的夏季，喝凉水可以快速缓解，但是突然的冷刺激易引起胃粘膜血管收缩，从而引起胃痉挛等不适情况，对宝宝身体造成伤害。
3、用酸奶代替牛奶
夏天温度较高，牛奶喝多了易导致宝宝体内肝火旺盛而上火，引发便秘等其他不适情况，此时，可以用酸奶代替牛奶，其所含的营养物质和牛奶较为接近，还富含多种益生菌。
4、豆浆不宜多喝
豆浆中虽然富含钙质，但在夏天不宜多喝，以避免刺激原本就脆弱的肠胃，引发腹胀、腹泻等不适情况。
此外，豆浆也不宜空腹喝，否则蛋白质易被转化成热量被消耗，造成营养流失。
