夏天一到，就会出现不少的脾胃问题，有拉肚子的、便秘的，有不想吃饭的、吃了胀气的......
调理脾胃，不能只靠忌口
关于调理脾胃，养好脾胃的重点，是不要伤害它。对于容易积食的人，调理的思路绝对不能是单一的，一定要全面兼顾。
日常生活中，有一些食物是脾胃不喜欢，难消化的。所以我们吃的时候就要多加注意。比如说，生冷的、甜腻的、辛辣的、肥甘厚味的……
这些食物都是瘀滞难消，耗损脾阳的，吃多了肯定会对脾胃造成负担，所以这些都要少吃。
很多脾胃虚弱的朋友也听取了建议，有意识的控制自己的饮食，开始忌口，开始清淡饮食。但是，想要养好脾胃，只做到这一步是不够的。
如果其他方面的调理没有跟上来，仅仅是清淡饮食，脾胃很有可能就会开始偷懒，适应了好消化的食物以后，就不会努力工作了。
所以，给脾胃减负只是调理脾胃需要做好的基础工作，想把脾胃之气养回来，还要多方面兼顾。
调理脾胃要做好这5件事：
1、重视咀嚼
这是从源头减轻脾胃负担的方式，也是呵护脾胃最简单的方式。
我们细细咀嚼的时候，口水会自然分泌得比之前多，这就是帮助消化的津液。
现代医学研究说，咀嚼可以提前发出信号，通知胃准备好胃酸，命令胰腺向小肠分泌其他消化酶，帮助处理小块食物。如果咀嚼不充分，食物营养就会被锁定在食物碎块中，导致消化不良和胀气。
而且咀嚼是一种提醒，它除了告诉脾胃要开始工作了，也给了大脑反应的时间，能够及时把“我吃饱了，该停下来了”的讯号传递给身体。可以减少进食量，避免能量摄入过多，从而给脾胃造成负担。
如果之前没有注意过这个问题，从现在开始，我们可以有意识的去
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