过了五一，对于高三学子来说，还有一个月的时间就要上战场了。
“上战场”这三个字听起来很吓人对不对？我当时高考前，老师每天都会对我们重复这句话。即使我们当中有扶不起的阿斗，也要假装挺直身板。
我是06年参加的高考，当时我们学校整个氛围都是紧张的，每天磨刀霍霍，好像高考就是我们待宰的猪羊，最后以猎物大小来论成败。
现在先把学子的紧张情绪放一边，父母们也是雄赳赳气昂昂，虽然有的父母脸上不动声色，内心却早已如热锅上的蚂蚁坐立不安了。
有的已经开始搜索各种补脑的偏方，什么营养液，山珍海味，只要花钱能买到的都要买回来，对着孩子一顿乱补，直到补出消化不良才肯放手。
现在80后的我们已经成为父母步入中年，60、70后的先辈渴望成为状元的爹娘，虽然现在不像古时候那样进京赶考，路远迢迢，但焦虑、紧张却无处不在。
作为父母该怎样为家中的高考学子助力呢？
01饮食方面
作为父母，首先想到的应该是让孩子吃好喝好，最起码营养一定要跟上。
到底该让孩子们吃什么呢？
1不要大补，多吃蔬菜、水果、蛋、奶快速补充孩子身体消耗的能量
多吃蔬菜、水果这是万年不变的真理。如果孩子胃寒的话，凉性的水果尽量少吃，保证孩子胃部舒服最重要了。
蛋、奶每天可以有，水煮蛋的话最多吃两个就可以了，牛奶我是偏向于喝温热一点的，如果有些孩子不喜欢牛奶或者有乳糖不耐症状，可以换成酸奶，它也能补充充足的蛋白质。
我自己有一个失败的经历，当年我高考前喝了很多牛奶，结果我不知道自己不耐乳糖，考试那天狂拉肚子，浑身没有力气，然后去医务室拿药吃。
可见考试前的饮食非常重要。
我不建议考试前给孩子大补，补不好还会引起肠胃不适，就按平时的饮食来就行，最好吃一些好消化的食物，尤其考试一周前不要吃太多肉类。
2清心助眠茶，帮助孩子提高睡眠质量，去除心中烦躁。
考试前，考生往往紧张，压力比较大，心火比较旺，然后就会夜里睡眠不好，舌头容易长溃疡，这时候可以喝高级营养师陈允斌老师推荐的清心助眠茶。
清心助眠茶：莲子心2克，甘草3克，沸水冲泡一会，喝完生津止渴，清心火，还可以调理心烦失眠。
3适合脾胃不好的考生食谱
有很多孩子脾胃不好，蔬菜水果吃多了就会不舒服，那该怎么调理呢？
我一般会选择山药粥，早上用铁棍山药加上大米，给孩子熬一锅粥出来，热乎乎的喝上一碗，搭配水煮蛋或者包子都行，但不建议吃油条，如果喜欢的话也可以吃上一根，不要太多，油腻的东西吃多了容易伤脾胃，这样就雪上加霜，得不偿失了。
这个粥可以每天早上吃，还能提气，长期坚持，可以保养脾胃。
4当痛经遇上考试时的应对方法
女生在考试时遇到痛经怎么办？
陈允斌老师在《回家吃饭的智慧》中说到一个方子简单方便，效果不错，痛经的女生可以试试。
核桃红糖茶：核桃仁（不要去皮）50~克切碎，冷水下锅煮30分钟以上，加红糖克溶化后马上关火起锅，趁热饮用，核桃仁可以吃掉。
也可以在月经前就开始喝这个预防。
02心理方面
1通过运动减压
很多考生在考前心理非常紧张。父母可以在孩子学习之余，带着孩子做一些他喜欢的运动，尤其跑步缓解压力不错，最好选择慢跑。
2通过阅读减压
经常阅读的孩子在书里可以找到很多缓解压力的方法，父母也可以通过看一些心理方面的书来教给孩子缓解压力。
3父母不要过度
本文编辑：佚名
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