导语：红薯比较美味，日常中的食用方式比较多，可以直接生吃，也能制作成其他美食，例如拔丝地瓜等。在天气寒冷的季节，走在大街小巷中，经常可以看到卖烤红薯的商贩，还没走近就可以闻到浓烈的香味，让人忍不住流口水。
红薯在日常饮食中的普及度比较高，出售价格也比较合理，很多人都可以在无负担的情况下购买食用。如果将红薯进行合适的烹饪处理，能够制作成很多种常见的美食，在解馋的同时还能够补充人体所需的各种营养，是一种性价比极高的滋补食材。
案例分析
当前很多年轻人的生活有些随性，在进行各方面事项时，一般只会凭借喜好做事。有些人由于任性的性格，容易经常出现各种失误问题，导致生活受到不利影响。
小北是一名大二的学生，由于起床时间比较晚，经常没有时间吃早餐，导致肠胃出现了问题，在平时频繁有肚子痛的感觉。舍友看到小北捂着肚子的痛苦样子，无奈的告诫她，应该早上起床后稍微吃点东西，长时间的不吃早餐容易损害肠胃健康。
因为小北挑食的习惯，再加上经常不吃早餐，才20多岁就已经看着比较显老，皮肤发黄暗沉，同时身材非常消瘦。在上星期的组织体检中，小北还被检测存在贫血问题，医生向小北表示，日常中应该积极做好调理工作，避免身体出现更严重问题。
在长时间的难受折磨下，小北慢慢意识到，自己应该开始为健康做打算，不能再保持不良的饮食习惯，于是决定之后要坚持吃早餐。后来在食堂中的小北没有食欲，只是购买了一些红薯吃，慢慢的养成了每天吃红薯的习惯。
就这样过了三个月的时间，小北惊奇发现身体状态出现了明显的变化，感叹没想到吃红薯还有这么多好处。
长期将“红薯”当早餐的人，后来都怎么咋样了？或许自己都不敢相信
1、身材得到改善
大部分女性都希望自己身材能够变得苗条，可以保持凹凸有致感，会通过各种方式减肥。很多人的减肥方法选择节食，长时间不摄入足够的食物，容易因为饥饿出现头晕眼花等现象。
其实很多人不了解的事，食用红薯可以实现一定的减肥作用，并且也能够有效增强饱腹感，避免出现饥饿问题。日常中大部分人将米饭馒头当成主食，其中的碳水化合物成分摄入体内后，会在分解转化作用下变成葡萄糖。
如果葡萄糖无法在体内得到有效的消耗，会转变为脂肪在体内存储，伴随脂肪的不断堆积，容易引起自身的身材发胖问题。红薯内的膳食纤维含量比较多，可以有效让人感到饱腹，降低其他热量的摄入，促进多余脂肪成分的消耗，实现一定的减肥作用。
同时体内的血糖也可以通过吃红薯实现一定调节，避免餐后血糖波动过度对身体造成不利影响。
2、拉肚子、肚子痛明显缓解
由于小北长时间不按时吃早餐，有时甚至其他两餐也是随便应付，会导致肠胃功能下降，同时饮食过程中食用一些容易刺激肠胃的食品，也会不可避免造成胃肠道损伤。在长期的影响下，小北出现了消化功能紊乱问题，经常感觉到肚子疼痛，并且伴随拉肚子情况。
在后来的三个月时间中，小北每天早上都会吃点烤红薯，对自身的肠胃实现了一定的调理，有效养护了消化系统健康。现在的她已经没有肚子疼的现象，同时也不再受到拉肚子问题困扰。
3、眼部疲劳感降低
红薯内的胡萝卜素成分含量比较多，摄入体内后可以升高人体中维生素a的水平，日常中保持红薯的饮食摄入，有助促进维生素a的稳定补充。这种物质能够对视力发挥一定的调节功效，有效维护眼部健康。
年轻人日常中适当吃点红薯，可以有效避免出现夜盲症问题。小北在早餐时养成了吃红薯的习惯，由于过度用眼导致的疲劳问题，慢慢得到了改善。
4、日常排便更通畅
很多年轻人没有运动的习惯，长时间坐着不活动，再加上日常饮食不健康，容易出现便秘问题。小北同样长期受到这种情况困扰，很多时候在厕所蹲半天无法有效大便。
自从将红薯当做早餐后，便秘的问题得到有效改善，主要是由于红薯中的膳食纤维物质比较多，可以一定程度增强胃肠道蠕动功能，降低便秘问题的影响。
结语：红薯虽好，也有一些食用禁忌，在食用过程中应该避免与鸡肉、螃蟹、柿子、酒水、鸡蛋一起吃，容易对身体造成一些负面影响，要放在心上。
#夏方养生指南#
