暴食是很多人在减肥的时候经常会遇到的问题，而他们面对暴食的惯性思维常常是：“我又暴食了，我应该怎么办？”却很少有人反思，隐藏在暴食之下的真正原因是什么？为什么每次成功减肥后总会“复胖”？图片来源：拍信。1、复胖的元凶导致复胖的原因大概有这三个：（1）靠节食瘦下来；过度减少食量，不吃早餐或者晚饭，一天只吃3个苹果，一周瘦了4-5斤，是不是很高兴？一个月声称减肥成功了。但是很快你会发现，用不了1个月时间，你体重已经在迅速反弹回去。图片来源：拍信。（2）吃减肥药；很多人选择捷径的方法是吃减肥药，觉得一劳永逸，可以让自己变苗条。殊不知减肥药里的泻药成分，让你拉肚子，让你体重变轻，那只是减少了体内的垃圾而已，脂肪却丝毫未动。这不是减脂，这只是假性减重量而已，只要停了减肥药，你就会反弹变重。而减肥药还会让你身体脱水，气色变差，整个人变得毫无精神，犹如病人。你还指望能成功减出好身材吗？图片来源：拍信。（3）减肥成功后放纵自己；靠运动瘦下来，为什么还是反弹了呢？那么你应该反省自己，瘦身成功后是不是就没有坚持锻炼了，而且还开始放纵自己想吃什么就吃什么了？图片来源：拍信。2、如何做到一劳永逸的瘦身上文提到的前两点都比较好解决，及时停止这两种不健康的减肥方法，开始运动减肥。而针对暴食，我为大家提供了以下三种方法。图片来源：拍信。（1）调整心态除了追求皮相的美丽之外，更重要的是要养成一种“健康的生活方式”。当你明白了调整饮食和习惯的目的，你的每一个行为都会被你的深层动机所指导，表面上看起来是为了配合减重，但事实上你知道你是在为了养成良好的饮食习惯而努力。而在这个习惯养成之后，你就能完全地掌控自己的健康和身材了。图片来源：拍信。（2）弹性安排食物有了健康的心态，后面的问题就是要如何执行了。我们没有必要太操之过急，只要从适量摄取和科学搭配开始做起就可以了。具体来说，就是三餐规律吃饭，想吃零食就吃！不要压抑，但是要让自己的饮食有规律、有安排。图片来源：拍信。（3）适度运动有时候情绪低落或者烦躁也会导致暴饮暴食，所以想要治愈暴食，保持运动就是一个很好的方法了。有时候即使只是闲庭信步，都可以对情绪性进食和体重管理有所帮助的。图片来源：拍信。均衡饮食，健康生活，远离暴食，从小事做起！图片来源：拍信。
本文编辑：佚名
转载请注明出地址
http://www.laduzia.com/bbfx/12338.html
