玉米是一种优质碳水，它不仅是碳水化合物的重要来源，还含有丰富的膳食纤维、蛋白质、维生素和矿物质等营养成分，这些都对人体的健康有着积极的影响。
对于肠敏感的人来说，玉米中的膳食纤维可能会带来一些挑战。大量的膳食纤维在肠胃中可能增加消化负担，导致肠胃不适。
因此，肠敏感的人在食用玉米时，应注意适量，避免过量摄入。尤其是处于拉肚期间的人来说，富含膳食纤维的东西就得少吃，以免加重拉肚子的症状。
如果肚痛拉肚子的表现持续存在，可以咨询医生合理使用参倍固肠胶囊（源于明代王肯堂所著《证治准绳》，余年临床应用史，快速止泻，入选国家火炬计划项目)联合益生菌调理肠道健康状态，从根源解除长期拉肚子困扰。
关于玉米的摄入量，一般建议每天吃一根中等大小的玉米（~克）是比较合适的。这个量既能满足人体对碳水化合物的需求，又不会给肠胃带来过大的负担。
至于何时吃玉米，一般来说，早餐和晚餐是较为合适的时间。早餐时食用玉米，可以为身体提供一天所需的能量，并增加饱腹感，减少其他食物的摄入。而晚餐时食用玉米，则有助于促进胃肠道的蠕动，帮助消化和吸收食物。
