羊大师：乳糖不耐受？那可能是没喝对奶
羊大师：喝牛奶容易肚子疼、腹胀？可能是乳糖不耐受
乳糖不耐受？别慌，有羊大师
为什么建议乳糖不耐受的人喝羊奶？且听羊大师怎么说
为什么羊大师建议乳糖不耐受的人喝羊奶？对症下药才是关键！
羊大师：乳糖不耐受怎么办？可以试试这3个方法
在我们国人餐桌上，牛奶一直是主导的乳品。然而有些人一喝牛奶就会容易出现肚子痛、拉肚子、腹痛、腹胀等情况，也叫糖不耐受症状，
乳糖不耐受的原因可能是缺乏乳糖酶、结肠代谢紊乱、滥用抗生素导致肠道菌群被破坏等情况。乳糖不耐受最常见最主要原因是体内缺乏乳糖酶，导致患者吃了乳糖以后不能很好地被分解和吸收，从而出现有腹痛、腹胀的症状。
缺少乳糖酶是乳糖不耐受的主要原因
乳糖酶可在人体内通过转糖苷作用生成低聚糖，是一种不粘稠的水溶性膳食纤维，在肠道内作为增殖因子被双歧杆菌利用，却不会被腐败细菌利用，如果缺少乳糖酶就会出现乳糖不耐受。
1.喝羊奶不易产生乳糖不耐受
但是乳糖不耐症者并不是不能喝乳品，,乳糖不耐受的人可以选择低乳糖奶及奶制品,如酸奶、奶酪等。例如乳糖不耐受可以适当喝羊奶，羊奶富含大量天然乳糖酶，且不含可致过敏的异性蛋白，不会导致过敏和乳糖不耐。
羊奶中还含有丰富的ATP，可促进乳糖的快速代谢和吸收，从而促进肠道蠕动，对乳糖可以起到一定的分解作用。且羊奶中乳糖的含量较人奶和牛奶低，对于乳糖不耐受的患者，喝羊奶是很好的选择。
2.少量多次摄入乳制品
羊奶不耐受的人，羊大师建议应避免在空腹时喝羊奶。缓解乳糖不耐受还有一个办法，即“少量多次”，让肠胃慢慢适应。
3.不空腹喝乳品
喝羊奶时，不宜空腹喝。羊大师建议还可以和面包、饼干或馒头等食物搭配一起吃，可“稀释”牛奶中的乳糖浓度,有效缓解或避免不适症状。
